Coaching sportif en groupe
Du conseil personnalisé dans un petit groupe.
Accompagnement, correction, encouragement,
ce n’est pas à vous de vous adapter au groupe, mais le coach qui s’adaptera à votre niveau.
Débutant ou confirmé, dans nos coaching en petit groupe, vous trouverez ce que vous êtes venus chercher.
Vous faites partie d’une team ! Dans une ambiance de travail conviviale,
vous vous encouragez et vous tirez tous vers le haut.
Du coaching sportif en petit groupe pour un encadrement optimal,
des séances de 30 à 50 minutes, selon un planning hebdomadaire fixe au choix.
7 concepts
Les fondamentaux
MN’30
rapide & pratique
Le MN30 est un concept ayant pour objectif : la perte de poids et la santé.
C’est un concept unique, plus besoin de réserver ou d’arriver à l’heure.
Un circuit training de 30 minutes ou chaque jour, la séance varie en intensité, passant du cardio modéré à des niveaux de cardio à très haute intensité.
Favorisant ainsi une condition physique plus complète sur différents aspects de votre santé cardiovasculaire.
Pour ceux qui veulent se simplifier la vie : ne pas prendre RDV, ne pas se stresser à arriver à l’heure… et qui n’ont pas le temps… c’est LA routine à adopter !
KARDIAK
ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE
LE KARDIAK est un concept ayant pour objectif : la perte de poids et le travaille d’endurance.
Ce coaching est basé sur de l’interval training avec au programme ASSAULTS BIKE, RAMEURS et SKI-ERGS.
Chaque jour, la séance varie en intensité, passant du cardio modéré à des niveaux de cardio à très haute intensité.
Favorisant ainsi une condition physique plus complète sur différents aspects de votre santé cardiovasculaire.
Ce coaching est destiné aux personnes qui souhaitent améliorer leur souffle, s’affiner et devenir plus endurants.
KOSTO
CARDIO & PUISSANT
LE KOSTO est un concept ayant pour objectif : de devenir plus solide, plus puissant.
Ce coaching est basé sur de l’interval training avec au programme LANDMINE, SANDBAG et KETTLEBELL.
La Force vient du tronc donc prépare toi à des exercices autour du gainage jamais vu auparavant.
Ne t’y trompe pas ! C’est un cours aussi très cardio, où tu vas brûler un max de calories.
Chaque jour, la séance varie en intensité, passant du cardio modéré à des niveaux de cardio à très haute intensité.
Favorisant ainsi une condition physique plus complète sur différents aspects de ta santé cardiovasculaire.
Ce coaching est destiné aux personnes qui souhaitent améliorer leur souffle tout en prenant du muscle et en devenant plus fort.
LE KI
MUSCULATIONs DU BAS DU CORPS
LE KI est un concept ayant pour objectif : l’esthétique du bas du corps.
Comme son joli nom l’indique, nous travaillons les fessiers de manière ciblée mais aussi les cuisses.
Un coaching spécifique où une technique d’exécution parfaite se mêle à une programmation sur mesure.
Ce coaching est destiné aux personnes qui souhaitent se tonifier et gagner de la masse musculaire.
KARKASSE
MUCULATIONs DU HAUT DU CORPS
LA KARKASSE est un concept ayant pour objectif : l’esthétique du haut du corps.
En effectuant des exercices d’isolation ciblant les groupes musculaires comme les pecs, les épaules, le dos, et les bras…
Barres, haltères, machines à poulies, tout est là pour te bâtir un physique harmonieux et exceptionnel.
Un coaching spécifique où une technique d’exécution parfaite se mêle à une programmation sur mesure.
Ce coaching est destiné aux personnes qui souhaitent se tonifier et gagner de la masse musculaire.
DEFOULÉ
BOXE SUR SAC
LE DÉFOULÉ est un concept ayant pour objectif : de se défouler et de lâcher prise !
En tapant dans nos différents sacs de frappe, tu vas pouvoir travailler ton explosivité, ton cardio et libérer tes émotions… un vrai exutoire !
Les coachs du MONT NOIR t’accompagneront avec des conseils sur la posture, le positionnement des pieds, les différentes combinaisons de coups (jabs, crochets, uppercuts, kicks, coup de genoux et coudes), l’utilisation de la force du corps et la coordination des mouvements…
Avec un cours de boxe sur sacs tu travailleras profondément tes muscles et ton mental.
Tape vite, Tape fort et ressors de la vidé et apaisé.
BATAY
boxe thaï
LA BATAY est un concept ayant pour objectif : l’apprentissage de la boxe.
Apprends les rudiments des sports de combat, sur les bases de la boxe thaï (Pieds, poings, coudes, genoux).
Nos coachs spécialisés t’accompagneront grâce à des conseils sur le travail d’esquive, de blocages, de déplacements.
Protège dents, gants de boxe pleins et protèges tibias sont obligatoires pour ce concept.
Ce coaching est destiné aux personnes qui n’ont pas peur de prendre des coups et qui ont un niveau avancé pour maîtriser l’intensité et la précision de leurs coups.
le planning
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